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30
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3
TODAY4
09:30 - 10:30
放鬆拉伸
10:30 - 11:30
核心床（伸展）
17:40 - 18:40
核心床（初級）
18:50 - 19:50
放鬆拉伸
18:50 - 19:50
核心床（全身）
19:10 - 20:10
墊上普拉提(中級)
5
09:30 - 10:30
核心床（初級）
09:30 - 10:30
核心床（初級）
09:30 - 10:30
墊上普拉提(初級)
10:00 - 11:00
Barre基礎班
10:40 - 11:40
墊上普拉提(伸展)
11:15 - 12:15
Barre (爆汗班)
11:45 - 12:45
核心床（全身）
14:30 - 15:30
核心床（初級）
15:40 - 16:40
核心床（全身）
16:30 - 17:30
核心床（初級）
17:45 - 18:45
核心床（核心肌肉）
17:45 - 18:45
Barre基礎班
18:00 - 19:00
Barre基礎班
18:55 - 19:55
核心床（初級）
19:00 - 20:00
深層拉筋
19:15 - 20:15
Barre基礎班
6
09:30 - 10:30
Barre (爆汗班)
09:30 - 10:30
核心床（初級）
10:00 - 11:00
墊上普拉提(初級)
10:40 - 11:40
核心床（伸展）
11:15 - 12:15
深層拉筋
12:30 - 13:30
瘦身瑜伽
14:30 - 15:30
Barre基礎班
15:45 - 16:45
Barre (爆汗班)
16:30 - 17:30
核心床（初級）
16:50 - 17:50
核心床（伸展）
17:45 - 18:45
核心床（全身）
18:00 - 19:00
核心床（初級）
18:00 - 19:00
空中瑜伽
18:20 - 19:20
核心床（核心肌肉）
19:10 - 20:10
核心床（全身）
19:30 - 20:30
核心床（初級）
19:30 - 20:30
Barre (爆汗班)
20:20 - 21:20
Barre基礎班
7
09:30 - 10:30
瘦身瑜伽
09:45 - 10:45
核心床（全身）
10:00 - 11:00
核心床（全身）
10:45 - 11:45
放鬆拉伸
10:55 - 11:55
核心床（初級）
11:10 - 12:10
核心床（初級）
12:00 - 13:00
核心床（伸展）
12:15 - 13:15
核心床（初級）
15:00 - 16:00
核心床（初級）
17:15 - 18:15
放鬆拉伸
17:50 - 18:50
核心床（初級）
19:00 - 20:00
核心床（全身）
19:00 - 20:00
核心床（中級）
19:00 - 20:00
深層拉筋
19:30 - 20:30
核心床（核心肌肉）
20:10 - 21:10
核心床（初級）
20:15 - 21:15
基礎瑜伽
8
09:15 - 10:15
核心床（初級）
09:30 - 10:30
核心床（初級）
09:30 - 10:30
Barre基礎班
12:45 - 13:45
核心床（核心肌肉）
14:00 - 15:00
核心床（全身）
15:15 - 16:15
墊上普拉提(初級)
16:30 - 17:30
核心床（伸展）
17:40 - 18:40
核心床（全身）
17:50 - 18:50
核心床（初級）
18:50 - 19:50
核心床（初級）
19:00 - 20:00
核心床（初級）
19:00 - 20:00
核心床（全身）
19:00 - 20:00
空中瑜伽
20:00 - 21:00
核心床JumpBoard Class
20:10 - 21:10
核心床（伸展）
20:10 - 21:10
核心床 (初中級)
20:15 - 21:15
安睡瑜伽
9
09:30 - 10:30
核心床（初級）
10:00 - 11:00
Barre基礎班
10:10 - 11:10
Barre基礎班
10:10 - 11:10
核心床（全身）
10:40 - 11:40
核心床（核心肌肉）
11:15 - 12:15
核心床（初級）
11:20 - 12:20
核心床（初級）
11:20 - 12:20
Barre (爆汗班)
12:30 - 13:30
核心床JumpBoard Class
13:50 - 14:50
核心床（初級）
13:55 - 14:55
墊上普拉提(初級)
15:00 - 16:00
核心床（全身）
15:15 - 16:15
核心床（核心肌肉）
16:30 - 17:30
核心床（全身）
10
07:10 - 08:10
輪瑜伽 (初階，附帶伸展)
08:15 - 09:15
開髖關節瑜伽
09:30 - 10:30
核心床（全身）
09:30 - 10:30
深層拉筋
09:45 - 10:45
核心床（全身）
10:00 - 11:00
核心床（全身）
10:45 - 11:45
輪瑜伽 (初階，附帶伸展)
10:55 - 11:55
核心床（初級）
11:10 - 12:10
核心床（初級）
12:10 - 13:10
核心床（初級）
12:20 - 13:20
核心床（核心肌肉）
13:30 - 14:30
Barre基礎班
15:00 - 16:00
核心床（初級）
16:10 - 17:10
核心床（伸展）
11
09:15 - 10:15
核心床（初級）
09:30 - 10:30
放鬆拉伸
10:00 - 11:00
核心床（核心肌肉）
10:30 - 11:30
核心床（伸展）
10:30 - 11:30
核心床（核心肌肉）
11:10 - 12:10
核心床（全身）
13:30 - 14:30
墊上普拉提(初級)
14:45 - 15:45
核心床（全身）
15:40 - 16:40
泰式瑜伽（被動伸展，附帶按摩）
16:30 - 17:30
核心床JumpBoard Class
16:45 - 17:45
Barre基礎班
17:40 - 18:40
核心床（初級）
18:00 - 19:00
Barre (爆汗班)
18:50 - 19:50
核心床（初級）
18:50 - 19:50
核心床（全身）
19:10 - 20:10
墊上普拉提(中級)
20:20 - 21:20
墊上普拉提(初級)
12
09:30 - 10:30
核心床（初級）
09:30 - 10:30
核心床（初級）
10:00 - 11:00
Barre基礎班
11:15 - 12:15
Barre (爆汗班)
11:45 - 12:45
核心床（全身）
14:30 - 15:30
核心床（初級）
15:40 - 16:40
核心床（全身）
16:30 - 17:30
核心床（初級）
17:45 - 18:45
Barre基礎班
17:45 - 18:45
核心床（核心肌肉）
18:00 - 19:00
Barre基礎班
18:55 - 19:55
核心床（初級）
19:00 - 20:00
深層拉筋
19:15 - 20:15
Barre基礎班
13
09:30 - 10:30
Barre (爆汗班)
09:30 - 10:30
核心床（初級）
10:00 - 11:00
墊上普拉提(初級)
10:40 - 11:40
核心床（伸展）
11:15 - 12:15
深層拉筋
12:30 - 13:30
瘦身瑜伽
14:30 - 15:30
Barre基礎班
15:45 - 16:45
Barre (爆汗班)
16:30 - 17:30
核心床（初級）
16:50 - 17:50
核心床（伸展）
17:45 - 18:45
核心床（全身）
18:00 - 19:00
空中瑜伽
18:00 - 19:00
核心床（初級）
18:20 - 19:20
核心床（核心肌肉）
19:10 - 20:10
核心床（全身）
19:30 - 20:30
核心床（初級）
19:30 - 20:30
Barre (爆汗班)
20:20 - 21:20
Barre基礎班
14
09:30 - 10:30
Barre基礎班
09:30 - 10:30
瘦身瑜伽
09:45 - 10:45
核心床（全身）
10:00 - 11:00
核心床（全身）
10:45 - 11:45
放鬆拉伸
10:55 - 11:55
核心床（初級）
11:10 - 12:10
核心床（初級）
12:00 - 13:00
核心床（伸展）
12:15 - 13:15
核心床（初級）
15:00 - 16:00
核心床（初級）
16:05 - 17:05
核心床（全身）
17:15 - 18:15
放鬆拉伸
17:50 - 18:50
核心床（初級）
19:00 - 20:00
核心床（全身）
19:00 - 20:00
核心床（中級）
19:00 - 20:00
深層拉筋
19:30 - 20:30
核心床（核心肌肉）
20:10 - 21:10
核心床（初級）
20:15 - 21:15
基礎瑜伽
15
09:15 - 10:15
核心床（初級）
09:30 - 10:30
核心床（初級）
09:30 - 10:30
Barre基礎班
10:00 - 11:00
核心床（初級）
11:10 - 12:10
核心床（全身）
12:45 - 13:45
核心床（核心肌肉）
14:00 - 15:00
核心床（全身）
15:15 - 16:15
墊上普拉提(初級)
16:30 - 17:30
核心床（伸展）
17:40 - 18:40
核心床（全身）
17:50 - 18:50
核心床（初級）
18:50 - 19:50
核心床（初級）
19:00 - 20:00
核心床（全身）
19:00 - 20:00
空中瑜伽
19:00 - 20:00
核心床（初級）
20:00 - 21:00
核心床JumpBoard Class
20:10 - 21:10
核心床 (初中級)
20:10 - 21:10
核心床（伸展）
20:15 - 21:15
安睡瑜伽
16
09:30 - 10:30
核心床（初級）
10:00 - 11:00
Barre基礎班
10:10 - 11:10
Barre基礎班
10:10 - 11:10
核心床（全身）
10:40 - 11:40
核心床（核心肌肉）
11:15 - 12:15
核心床（初級）
11:20 - 12:20
核心床（初級）
11:20 - 12:20
Barre (爆汗班)
12:30 - 13:30
核心床JumpBoard Class
13:50 - 14:50
核心床（初級）
13:55 - 14:55
墊上普拉提(初級)
15:00 - 16:00
核心床（全身）
15:15 - 16:15
核心床（核心肌肉）
16:30 - 17:30
核心床（全身）
17
07:10 - 08:10
輪瑜伽 (初階，附帶伸展)
08:15 - 09:15
開髖關節瑜伽
09:30 - 10:30
深層拉筋
09:30 - 10:30
核心床（全身）
10:00 - 11:00
核心床（全身）
10:45 - 11:45
輪瑜伽 (初階，附帶伸展)
11:10 - 12:10
核心床（初級）
12:10 - 13:10
核心床（初級）
12:20 - 13:20
核心床（核心肌肉）
13:30 - 14:30
Barre基礎班
15:00 - 16:00
核心床（初級）
16:10 - 17:10
核心床（伸展）
18
09:15 - 10:15
核心床（初級）
09:30 - 10:30
放鬆拉伸
10:00 - 11:00
核心床（核心肌肉）
10:30 - 11:30
核心床（伸展）
10:30 - 11:30
核心床（核心肌肉）
11:10 - 12:10
核心床（全身）
13:30 - 14:30
墊上普拉提(初級)
14:45 - 15:45
核心床（全身）
15:40 - 16:40
泰式瑜伽（被動伸展，附帶按摩）
16:30 - 17:30
核心床JumpBoard Class
16:45 - 17:45
Barre基礎班
17:40 - 18:40
核心床（初級）
18:00 - 19:00
Barre (爆汗班)
18:50 - 19:50
核心床（全身）
18:50 - 19:50
放鬆拉伸
19:10 - 20:10
墊上普拉提(中級)
20:20 - 21:20
墊上普拉提(初級)
19
09:30 - 10:30
墊上普拉提(初級)
09:30 - 10:30
核心床（初級）
09:30 - 10:30
核心床（初級）
10:00 - 11:00
Barre基礎班
10:40 - 11:40
墊上普拉提(伸展)
11:15 - 12:15
Barre (爆汗班)
11:45 - 12:45
核心床（全身）
14:30 - 15:30
核心床（初級）
15:40 - 16:40
核心床（全身）
16:30 - 17:30
核心床（初級）
17:45 - 18:45
Barre基礎班
17:45 - 18:45
核心床（核心肌肉）
18:00 - 19:00
Barre基礎班
18:55 - 19:55
核心床（初級）
19:00 - 20:00
深層拉筋
19:15 - 20:15
Barre基礎班
20
09:30 - 10:30
Barre (爆汗班)
09:30 - 10:30
核心床（初級）
10:00 - 11:00
墊上普拉提(初級)
10:40 - 11:40
核心床（伸展）
11:15 - 12:15
深層拉筋
12:30 - 13:30
瘦身瑜伽
14:30 - 15:30
Barre基礎班
15:45 - 16:45
Barre (爆汗班)
16:50 - 17:50
核心床（伸展）
17:45 - 18:45
核心床（全身）
18:00 - 19:00
空中瑜伽
18:00 - 19:00
核心床（初級）
18:20 - 19:20
核心床（核心肌肉）
19:10 - 20:10
核心床（全身）
19:30 - 20:30
Barre (爆汗班)
19:30 - 20:30
核心床（初級）
20:20 - 21:20
Barre基礎班
21
09:30 - 10:30
瘦身瑜伽
09:30 - 10:30
Barre基礎班
09:45 - 10:45
核心床（全身）
10:00 - 11:00
核心床（全身）
10:45 - 11:45
放鬆拉伸
10:55 - 11:55
核心床（初級）
11:10 - 12:10
核心床（初級）
12:15 - 13:15
核心床（初級）
15:00 - 16:00
核心床（初級）
16:05 - 17:05
核心床（全身）
17:15 - 18:15
放鬆拉伸
17:50 - 18:50
核心床（初級）
19:00 - 20:00
核心床（全身）
19:00 - 20:00
核心床（中級）
19:00 - 20:00
深層拉筋
19:30 - 20:30
核心床（核心肌肉）
20:10 - 21:10
核心床（初級）
20:15 - 21:15
基礎瑜伽
22
09:15 - 10:15
核心床（初級）
09:30 - 10:30
Barre基礎班
09:30 - 10:30
核心床（初級）
12:45 - 13:45
核心床（核心肌肉）
14:00 - 15:00
核心床（全身）
15:15 - 16:15
墊上普拉提(初級)
16:30 - 17:30
核心床（伸展）
17:40 - 18:40
核心床（全身）
17:50 - 18:50
核心床（初級）
18:50 - 19:50
核心床（初級）
19:00 - 20:00
核心床（全身）
19:00 - 20:00
核心床（初級）
19:00 - 20:00
空中瑜伽
20:00 - 21:00
核心床JumpBoard Class
20:10 - 21:10
核心床（伸展）
20:10 - 21:10
核心床 (初中級)
20:15 - 21:15
安睡瑜伽
23
09:00 - 10:00
Barre (爆汗班)
09:30 - 10:30
核心床（初級）
10:10 - 11:10
核心床（全身）
10:10 - 11:10
Barre基礎班
10:40 - 11:40
核心床（核心肌肉）
11:15 - 12:15
核心床（初級）
11:20 - 12:20
Barre (爆汗班)
11:20 - 12:20
核心床（初級）
12:30 - 13:30
墊上普拉提(初級)
12:30 - 13:30
核心床JumpBoard Class
13:50 - 14:50
核心床（初級）
13:55 - 14:55
墊上普拉提(初級)
15:00 - 16:00
核心床（全身）
15:15 - 16:15
核心床（核心肌肉）
16:30 - 17:30
核心床（全身）
24
07:10 - 08:10
輪瑜伽 (初階，附帶伸展)
08:15 - 09:15
開髖關節瑜伽
09:30 - 10:30
深層拉筋
09:30 - 10:30
核心床（全身）
09:45 - 10:45
核心床（全身）
10:00 - 11:00
核心床（全身）
10:45 - 11:45
輪瑜伽 (初階，附帶伸展)
10:55 - 11:55
核心床（初級）
11:10 - 12:10
核心床（初級）
12:20 - 13:20
核心床（核心肌肉）
15:00 - 16:00
核心床（初級）
16:10 - 17:10
核心床（伸展）
25
09:30 - 10:30
放鬆拉伸
10:00 - 11:00
核心床（核心肌肉）
11:10 - 12:10
核心床（全身）
15:40 - 16:40
泰式瑜伽（被動伸展，附帶按摩）
16:30 - 17:30
核心床JumpBoard Class
17:40 - 18:40
核心床（初級）
18:50 - 19:50
核心床（全身）
26
09:30 - 10:30
核心床（初級）
09:30 - 10:30
核心床（初級）
10:00 - 11:00
Barre基礎班
11:15 - 12:15
Barre (爆汗班)
11:45 - 12:45
核心床（全身）
14:30 - 15:30
核心床（初級）
15:40 - 16:40
核心床（全身）
16:30 - 17:30
核心床（初級）
17:45 - 18:45
Barre基礎班
17:45 - 18:45
核心床（核心肌肉）
18:00 - 19:00
Barre基礎班
18:55 - 19:55
核心床（初級）
19:00 - 20:00
深層拉筋
19:15 - 20:15
Barre基礎班
27
09:30 - 10:30
Barre (爆汗班)
10:00 - 11:00
墊上普拉提(初級)
11:15 - 12:15
深層拉筋
12:30 - 13:30
瘦身瑜伽
14:30 - 15:30
Barre基礎班
15:45 - 16:45
Barre (爆汗班)
16:50 - 17:50
核心床（伸展）
17:45 - 18:45
核心床（全身）
18:00 - 19:00
空中瑜伽
18:00 - 19:00
核心床（初級）
18:20 - 19:20
核心床（核心肌肉）
19:10 - 20:10
核心床（全身）
19:30 - 20:30
核心床（初級）
19:30 - 20:30
Barre (爆汗班)
20:20 - 21:20
Barre基礎班
28
09:30 - 10:30
Barre基礎班
09:30 - 10:30
瘦身瑜伽
09:45 - 10:45
核心床（全身）
10:00 - 11:00
核心床（全身）
10:45 - 11:45
放鬆拉伸
10:55 - 11:55
核心床（初級）
11:10 - 12:10
核心床（初級）
12:00 - 13:00
核心床（伸展）
12:15 - 13:15
核心床（初級）
15:00 - 16:00
核心床（初級）
16:05 - 17:05
核心床（全身）
17:15 - 18:15
放鬆拉伸
17:50 - 18:50
核心床（初級）
19:00 - 20:00
核心床（全身）
19:00 - 20:00
核心床（中級）
19:00 - 20:00
深層拉筋
19:30 - 20:30
核心床（核心肌肉）
20:10 - 21:10
核心床（初級）
20:15 - 21:15
基礎瑜伽
29
09:30 - 10:30
Barre基礎班
09:30 - 10:30
核心床（初級）
10:00 - 11:00
核心床（初級）
11:10 - 12:10
核心床（全身）
12:45 - 13:45
核心床（核心肌肉）
14:00 - 15:00
核心床（全身）
15:15 - 16:15
墊上普拉提(初級)
16:30 - 17:30
核心床（伸展）
17:40 - 18:40
核心床（全身）
17:50 - 18:50
核心床（初級）
18:50 - 19:50
核心床（初級）
19:00 - 20:00
核心床（全身）
19:00 - 20:00
核心床（初級）
19:00 - 20:00
空中瑜伽
20:00 - 21:00
核心床JumpBoard Class
20:10 - 21:10
核心床（伸展）
20:10 - 21:10
核心床 (初中級)
20:15 - 21:15
安睡瑜伽
30
09:00 - 10:00
Barre (爆汗班)
09:30 - 10:30
核心床（初級）
10:00 - 11:00
Barre基礎班
10:10 - 11:10
Barre基礎班
10:10 - 11:10
核心床（全身）
10:40 - 11:40
核心床（核心肌肉）
11:15 - 12:15
核心床（初級）
11:20 - 12:20
Barre (爆汗班)
11:20 - 12:20
核心床（初級）
12:30 - 13:30
墊上普拉提(初級)
12:30 - 13:30
核心床JumpBoard Class
13:50 - 14:50
核心床（初級）
13:55 - 14:55
墊上普拉提(初級)
15:00 - 16:00
核心床（全身）
15:15 - 16:15
核心床（核心肌肉）
16:30 - 17:30
核心床（全身）
31
07:10 - 08:10
輪瑜伽 (初階，附帶伸展)
08:15 - 09:15
開髖關節瑜伽
09:30 - 10:30
深層拉筋
09:45 - 10:45
核心床（全身）
10:00 - 11:00
核心床（全身）
10:45 - 11:45
輪瑜伽 (初階，附帶伸展)
10:55 - 11:55
核心床（初級）
11:10 - 12:10
核心床（初級）
12:20 - 13:20
核心床（核心肌肉）
13:30 - 14:30
Barre基礎班
15:00 - 16:00
核心床（初級）
16:10 - 17:10
核心床（伸展）
1
2
3
4
5
6
09:30 - 10:30
放鬆拉伸
10:30 - 11:30
核心床（伸展）
17:40 - 18:40
核心床（初級）
18:50 - 19:50
放鬆拉伸
18:50 - 19:50
核心床（全身）
19:10 - 20:10
墊上普拉提(中級)
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